Mam kolejne pytania , czy tuńczyk w puszcze w oleju roślinym jest dobry ( olej rośliny = oliwa z oliwek ? ) czy lepiej jest zjeść w sosie własnym ? Co jeść jak pracuje sie na noc ? Ja to widze tak : Pobudka 12 - bieg 20 minutowy Sniadanie 12:40 Obiad 14:30 Siłownia 16-17:30 Posiłek po siłowni 19 Posiłek przed pracą 21 30 I co dalej czy w [...]
Pisałam o wykluczeniu glutenu, a nawet w arcie o tarczycy masz punkt 4: "4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. " Czyli źródła ww z powyższych, plus strączki i owoce. Nie mogę....kasza gryczana nie ma glutenu.Ryż też. Co mam w końcu jeść???? [...]
Hejka! Dobrze prawisz zacny człowiecze ! Trzeba jednak spojrzeć na to tak, że wszędzie teraz chodzi o kase wiec dobry lekarz pracuje za dobre pieniądze czyli prywatne kliniki miałem okazję odwiedzić swego czasu jedną z nich i nie mam pytań! jak to mówią porada perfekcyjna przyjecie rewelacja co do minuty nie czekasz a można przy kawce i innych [...]
Poran zrobiłam sałatke w najwiekszej misce jaką miałam w domu \-) Uwielbiam sałatke jarzynowa, moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O [...]
[...] miesni bez przyrostu tluszczu itp. Jestem totalnym leszczem w tym temacie, wiec prosze was nie wysmiejcie mnie ;/ Kazdy jakos zaczynał. Jesli chodzi o ta diete to staram sie jesc wszystko co zdrowe, przeczytalem troche tematow o diecie itp. Mniej wiecej wiem co jesc. Chcialbym kupic jakies odzywki, gdyz z moja dieta to roznie bywa... [...]
Okej, zrobiłem małą korektę, jak będę miał chwile czasu to wkleję nowszą wersję. Co do ryżu, mam pytanie? Będę jadał ryż dwa razy dziennie, po południu w dni nietreningowe, i okołotreningowo w dni treningowe. Jaki ryż jeść kiedy. Przeglądałem forum, ale jest tyle opini, że głowa mała. Mógłbyś podpowiedzieć. Który jeść w dni nietreningowe? Który [...]
22-09 DNT Micha 1200kcal BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88d1eb2df5504501b1d850b864c7d7a8.png + omega3, żeńszeń, lukrecja 23-09 DNT ale wpadło 10 km po plaży, łażenie po górkach i pływanie Micha na oko, niskowęglowa 24-09 DNT ale nurkowanie było a nawet dwa 8-) Micha na oko, wysokowęglowa Dziś była wysoka micha a trening będzie jutro. A to [...]
Wszystko już zostało powiedziane. Przeczytaj co jeść a czego nie jeść, nastaw się na o wiele większe kalorie i wybierz sobie jakiś trening np. stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Napisałaś w ankiecie, że siłownia 50 min w tym 25 min biegania i reszta treningu siłowego. 25min przerzucania żelastwa to za [...]
A co w tej diecie złego? Low carb, z okresowym ładowaniem. Nic twórczego i nowego. Ale to są uroki sfd, kto wychodzi poza ramę "kura, ryż i high carb " to od razu słaba dieta i jak tak można jeść w ogóle %-)
he he dobre Chce spróbować tej diety bo sie ona podoba. Atak poważnie to chce ją sprawdzić czy przynosi takie dobre efekty na rzeźbe. Zamierzam do grudnia trzymać diete na mase a w grudni przejsć na tłuszczową (m.in. z powodu pysznego smażonego i tłuściutkiego karpia na wigilii Potem znowu chce wejsć na masówke aż do lata, bo przed wakacjami [...]
ja wiem,ze te wegle mnie gubią i chyba będzie najlepiej jak ograniczę je tylko do śniadania i w potreningowym,ale to ile mam trzymać 130-150g tyle będzie ok? tylko nasuwa mi się myśl,że na redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam [...]
W niedziele w ciągu dnia zjadłem może z 600-700kcal, a więc tyle co ludzie w obozach zagłady, ale zamiast jeść jakieś śmieci to wolałem sie przygłodzić. Po co mają mnie dręczyć wyrzuty sumienia %-) W poniedziałek więc nie było jakiejś mega petardy na siłowni: PUSH SIŁA 1.Przysiady 1 x 5 do 140kg 2.Wyciskanie leżąc 2 x 4 do 130kg 3.Wyciskanie [...]
Jak będziesz chciał coś zjeść to najlepiej wpisz w google "to coś sfd", gdzie to coś to coś co chcesz zjeść :D Znajdziesz wtedy informacje czy warto to jeść, kiedy to jeść, w jakich ilościach i z czym ;)
No ja nie wiem czy mój jadłospis zachęci jakąkolwiek kobietę. Na ogół przeraża je ilość pochłanianego przeze mnie jedzenia. Ale ja lubię, jeść i wychodzę z założenia, że żeby schudnąć to właśnie trzeba jeść. Po za tym ja mam dość luźne podejście do diety więc niektórym niekoniecznie się może podobać dobór składników. Ważę obecnie około 76 kilo. [...]
[...] mleko -eliminacja rodzynek -brak zdrowego tłuszczu IMO płatki owsiane+jajka+orzechy włoskie+nasiona słonecznika+owoc =OMLET no dobra, wyeliminuje mleko i jak platki mam jesc ? nie mam pojecia jak zrobic takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim [...]
czesc Qazar napisz mi jak przeprowadzic poczatek jutrzejszego i sobotniego ladowania. Co jesc ? czego unikac ? jak czesto ? w jakich ilosciach? ile jesc bialka i tluszczy ?
No powitać. Kolejny dzien poniżej 100ww się szykuje i leżenia do góry klejnotami. Chociaż coś się słońca pokazało - może spacer ? zobaczymy czy bede mial sile. Waga kolejne 400g w dół czyli dziś 81.8 - 2,8kg do limitu. Im bardziej schodzi tym ciężej na głowie już się robi i brak sił daje się we znaki. Ale zostało 12 dni do weryfikacji. Będzie [...]
I Śniadanie godz.11.00: Kanapki z wędliną i warzywami( pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka) Dwa płaty śledziowe z cebulą i 1-2 kromkami chleba Kiełbasa na gorąco z 1-2 kromkami chleba Jajecznica z 1-2 kromkami chleba Kanapki z twarogiem i warzywami (ogórek, rzodkiewka) II Posiłek godz. 12-13.00: Banan, jabłko, mandarynki, [...]
Nigdy więcej tłuszczówki robiłem raz i żałuję po dziś dzień.Tam nie ma co jeść. Ja redukuję na 300g węgli i idzie a jaki objedzony jestem hehe To prawie półtora kilo żarcia.!!! Do tego prawie kilogram kiszonej kapusty (zjadłbym więcej ale się powstrzymałem). W końcu ile można w siebie wpychać:->
[...] Maluch. Biegunka, wysoka temperatura, myslelismy, ze to jakis rotawirus, ale okazalo sie ze to wszystko przez zabki. Bardzo stresujacy dzien. Az nie chcialo mi sie za bardzo jesc, co jest w moim przypadku dziwne. Tydzień 4, trening 1 Ze wzgledu na zle samopoczucie Malego robilam caly trening w domu. 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce [...]
Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase
